ブルーライトと疲れ目の関係｜眼精疲労の原因は波長が長い可視光線

有害光線ブルーライト情報 ＞ ブルーライトと疲れ目の関係

 

 

ここ十数年で急速に普及し、私たちの生活に欠かせないものとなった、
パソコン、スマホ、果てはゲーム機器などの液晶画面。

 

それに伴い、眼精疲労を訴える人も増えているようです。

 

液晶画面から発生しているものといえば、最近話題のブルーライトですね。
そこで、ブルーライトと目の疲れの関係について、調べてみました。

 

 

 

 

そもそもブルーライトとは可視光のうち、
紫外線にもっとも近いエネルギーを持つ波長帯に属する光のことです。

 

波長が長いため、散乱しやすいという特性があります。

 

光が散乱することにより画面がチラつくため、
その画面にピントを合わせようとして、眼の周りにある筋肉が過度に緊張します。

 

具体的には、眼は対象物にピントを合わせるため、
毛様体筋という筋肉が伸び縮みします。

 

この筋肉は近くのものを見るときに緊張し、
遠くのものを見るときに緩む仕組みになっているのですが、
液晶画面（近くのもの）を見るために、ただでさえ緊張状態にある毛様体筋は、
チラつく画面にピントを合わせるために、文字通り過度の緊張を強いられているのです。

 

 

 

 

また、液晶画面をみているときの特徴として
「長時間同じような姿勢を続けがち」というのがあると思います。

 

これにより、さらに毛様体筋は大きく動くことがなくなり、疲労度が増していきます。

 

毛様体筋は筋肉ですので、
疲れてくると腕や足の筋肉と同じように疲労物質である乳酸がたまります。

 

こうして、人は「眼が疲れたなー」と感じているのです。

 

 

 

また、同じ液晶画面でも、旧来型の液晶より、
最新のLED液晶のほうがブルーライトを発する量が多いといわれています。

 

今後ますます疲れ目を実感してしまう状況が増えていくかもしれませんね。

 

では、眼の疲れを少しでも和らげるためには、どうすればよいのでしょうか？
下記に簡単にできる眼精疲労の解消方法をまとめてみました。